Als je in de perimenopauze komt, kan je menstruatie behoorlijk veranderen.
En nee, dat betekent niet alleen opvliegers en slecht slapen. Bij mij zit het juist heel duidelijk in mijn cyclus.
Langer bloedverlies.
Meer bloed.
Stolsels.
Krampen.
En soms lijkt het even te stoppen om vervolgens weer opnieuw te beginnen.
Maar hoe komt dat eigenlijk?
🩸 OESTROGEEN & PROGESTERON
In een normale cyclus stijgt oestrogeen in de eerste helft van de cyclus. Na de eisprong komt er normaal gesproken meer progesteron vrij.
Progesteron helpt onder andere om het baarmoederslijmvlies na de eisprong in balans te houden.
Maar tijdens de perimenopauze worden de eisprongen steeds onvoorspelbaarder. Soms vindt er helemaal geen eisprong plaats.
En als er geen eisprong is, ontstaat er ook geen normale progesteronfase.
Tegelijkertijd kan oestrogeen nog steeds flink fluctueren.
Daardoor kan het baarmoederslijmvlies langer worden opgebouwd en uiteindelijk in één keer uitgebreider worden afgestoten.
En dat kan betekenen:
🩸 langere menstruaties
🩸 heviger bloedverlies
🩸 meer stolsels
🩸 een menstruatie die onvoorspelbaar verloopt
🩸 soms dagenlang bloedverlies dat op en af gaat
Dit is één van de redenen waarom menstruaties tijdens de perimenopauze zo anders kunnen worden.
En dan de vraag die ik mezelf regelmatig stel:
Wat kan ik zélf doen om deze dagen wat makkelijker door te komen?
5 DINGEN DIE MIJ HELPEN
1. Ik zorg extra goed voor mijn voeding
Bij veel bloedverlies vind ik het extra belangrijk om voedzaam te eten en voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen binnen te krijgen. Plantaardige ijzerbronnen combineer ik bijvoorbeeld met vitamine C.
2. Ik kies voor warmte
Een warmtekussen of kruik op mijn buik of onderrug kan heerlijk zijn wanneer de krampen opspelen.
3. Ik blijf bewegen, maar luister naar mijn energie
Een wandeling of rustige beweging kan prima voelen. Een zware training hoeft niet iedere dag.
4. Ik geef mijn lichaam meer rust
Een langdurige, zware menstruatie vraagt gewoon iets van je lichaam. Dus als mijn energie lager is, probeer ik daar rekening mee te houden.
5. Ik probeer mijn cyclus te begrijpen in plaats van er alleen maar tegen te vechten.
Hoe meer ik leer over wat mijn hormonen doen, hoe beter ik begrijp dat mijn lichaam niet zomaar “raar” doet.
Het is aan het veranderen.
En misschien is dat wel één van de grootste lessen van de perimenopauze:
Je lichaam verandert. Je hoeft daar niet bang voor te zijn, maar je mag er wél goed voor zorgen. ❤️
Herken jij veranderingen in je menstruatie sinds je 40+ bent?
Hevig of langdurig bloedverlies moet niet automatisch aan de overgang worden toegeschreven. Bij een duidelijke verandering, zeer hevig bloedverlies of aanhoudende klachten is het verstandig dit medisch te laten beoordelen.
#perimenopause #menopause #womenover40 #midlife #womenshealth
